Nordijska hoja krepi vene

0

Telesna dejavnost je zelo pomembna za preprečevanje in zdravljenje bolezni ven.

Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.

Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.

Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:

  • rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
  • stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
  • koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
  • palice naj bodo ves čas ob telesu,
  • ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
  • kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
  • ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
  • palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.

Vir: www.avogel.si

foto: Michal Marcol, Freedigitalphotos

Lepo je, če deliš:

O Avtorju

Uredništvo

Portal za zdrav način življenja.

Pusti sporočilo