Vaje za zdrave vene

0

Če nimate dovolj časa za športne dejavnosti, zadoščajo že preproste vaje, s katerimi vene ohranimo prožne in v dobri kondiciji.

1. vaja

Stojte pokončno. Z obema nogama se postavite na prste in nato spet spustite na cel podplat. Vajo ponovite 10-krat.

vene_1[1]

2. vaja

Naprej dvignite desno nogo, tako da bo bolikovala pravi kot. Stopalo obrnite tako, da so prsti obrnjeni navzdol. Nato nogo spuščajte; na tla položite najprej peto in nato preostanek stopala. Postopek ponovite z drugo nogo. Vajo ponovite 10- do 20-krat.

vaje-za-vene2[1]

3. vaja

V stoječem položaju prekrižajte noge nad golenjo in z zgornjo nogo pritisnite na spodnjo. S prekrižanimi nogami se postavite na prste in se rahlo zibajte. Nato zamenjajte položaj nog. Vajo ponovite 10-krat.

vaje-za-vene3[1]

4. vaja

Sedite na stol. Stopala naj bodo v celoti na tleh, roke pa položite na stegnenico ali na rob stola. Stopajte na prste in pri tem uporabljajte mišice meč. Naprej stopite na prste z levo nogo, nato z desno in na koncu še z obema naenkrat.

vaje-za-vene4[1]

Vir: www.avogel.si

foto: Simon Howden, Freedigitalphotos

Lepo je, če deliš:

O Avtorju

Uredništvo

Portal za zdrav način življenja.

Pusti sporočilo